CONSIGUE TU CAMBIO FÍSICO - RETO FUERTACO DÍA 1 - RUTINA de EJERCICIOS en CASA de CARDIO

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- Lunes 11: Primer rutina: Cardio de alta intensidad
- Martes 12: Rutina muscular de Full Body o cuerpo completo en pocos minutos
- Miércoles 13: Rutina de ejercicios tipo reto ¿Hasta dónde puedes llegar?
- Jueves 14: Rutina de abdominales
- Viernes 15: Rutina de entrenamiento al ritmo de la música
- Sábado 16: Los errores que NO debes cometer en tu cambio físico
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador Fuertafit.

Comentarios

  1. Daniel Stradivarius
    Daniel Stradivarius
    Hace 6 horas

    Hola soy nuevo :c estoy buscando algo como para tonificar el cuerpo esto sirve??

  2. Jairo el noob
    Jairo el noob
    Hace 11 horas

    Quedé matadisimo 😫

  3. Maria Jose Juan Marco
    Maria Jose Juan Marco
    Hace 12 horas

    Muchas gracias. De momento he hecho el primero 4 veces con @_rhodium

  4. Arlet Rodriguez
    Arlet Rodriguez
    Hace 15 horas

    Gracias a Sergio me motivó de nuevo la inyección gym time estaba pasado por depresión y estaba a punto de suicidarme pero me di la oportunidad de Hacer de nuevo ejercicio y soy otra persona

  5. angelica Diaz
    angelica Diaz
    Hace 15 horas

    me encantan sus rutinas pero, podrían dejar de hablar tanto? por favor

  6. Sergio Bogarin
    Sergio Bogarin
    Hace 22 horas

    Cual sería el link para acceder al telegram?

  7. alejandro 013
    alejandro 013
    Hace un día

    Alguien sabe cuántas calorías se gastan con esta rutina? Gracias

  8. ten
    ten
    Hace un día

    ¡Vamos allá! Hoy sí hice las 4 series de está rutina :DDDDDDD

  9. kike
    kike
    Hace un día

    Mejor tarde que nunca. 4 vueltas

  10. Alfonso Eng Hernández
    Alfonso Eng Hernández
    Hace un día

    Hola, buenas tardes desde México, tengo unas dudas sobre el plan de entrenamiento que manejan, me gustaría saber porque medio puedo indicarlas para tener una mejor asesoría, saludos !

  11. Oscar Nantes
    Oscar Nantes
    Hace un día

    ¿Por qué Sergio mira para otro lado y Lara mira a cámara al principio del vídeo? jajajaja

  12. Rodrigo Contreras Castillo
    Rodrigo Contreras Castillo
    Hace un día

    Muy buena la rutina, vamos que se puede con el reto fuertaco! Saludos desde Chile Sergio

  13. Jose Ramon Ventura Marquez
    Jose Ramon Ventura Marquez
    Hace un día

    Venga, repetimos medalla de FUERTACOMAN con esta rutina del primer día y que hoy hemos repetido por haber sido la más votada por todos los Fuertacos...!!! 😅🎖😅💪

  14. Criss-Art Music
    Criss-Art Music
    Hace un día

    Oigan si hago esto todas las semanas podré tener cambios?

  15. Elizabeth Gonzalez
    Elizabeth Gonzalez
    Hace un día

    Llevo más de 8 meses haciendo tus rutinas y la verdad he visto resultados que me tienen muy contenta, tuve Covid en junio del año pasado y me ha ayudado para recuperarme poco a poco a nivel pulmonar, hoy cumplo las 4 vueltas gracias por todo!!

  16. Salvador Monterrosa
    Salvador Monterrosa
    Hace un día

    Lo hice soy súperfuertaco ,,💪

  17. Lola Mora Rio
    Lola Mora Rio
    Hace un día

    Día 6- Reto fuertaco, rutina libre ✌

  18. Rikizen
    Rikizen
    Hace un día

    4 rondas a full, terminadas. Saludos desde Argentina!

  19. Cris Cris
    Cris Cris
    Hace un día

    Confinada, positiva por COVID y 4 repeticiones. 💪🏼

  20. Santiago González
    Santiago González
    Hace 2 días

    Empecé un poco tarde! Pero nivel 3 ni tan mal! Vamos a por todas!

  21. Luis Angel Rosario Oropeza
    Luis Angel Rosario Oropeza
    Hace 2 días

    4:25

  22. Katerin cervantes brito
    Katerin cervantes brito
    Hace 2 días

    Tengo 31 años y en algún momento de mi vida hacia ejercicio, no de manera fuerte pero lo hacia, luego tuve mi niña y desde hace 3 años no hago nada y estoy pesando 62 kilos. Empecé este reto hoy y pienso seguir. Muchas gracias Sergio por este maravilloso espacio. Hice las 4 rondas y quedé para recoger con cuchara del piso🤭🤭

  23. Ismael Ramos
    Ismael Ramos
    Hace 2 días

    Primer día: Super fuertaco ✔️

  24. Arlen Castillo
    Arlen Castillo
    Hace 2 días

    Le di 4 vueltas vamos que se puede. Primer día y luego de hacer otro de 15 minutos antes.

  25. saul urban king
    saul urban king
    Hace 2 días

    2 día hora de suscribirme ❤️❤️❤️hermosa ella ❤️😘

  26. Rolando Santiago
    Rolando Santiago
    Hace 2 días

    Sergio apenas empiezo el reto por cuestión de trabajo , pero eso no es impedimento, le voy a dar a con todo como los verdaderos fuertacos 💪

  27. Fede
    Fede
    Hace 2 días

    Me encanta que Lara haga versiones modificadas para mujeres u hombres como yo que comenzamos hace muy poquito

  28. Yutube999 Marcel
    Yutube999 Marcel
    Hace 2 días

    gente, es esto un error? vengo del supermercado y me fije que las cortezas de cerdo fritas, osea bolsas de patatas, tienen 75g de prote por cada 100g. He pensado que es un error y las he mirado en otro super y pone 70g de cada 100

  29. Elsa Gómez Pretel
    Elsa Gómez Pretel
    Hace 2 días

    Como puedo encontrarte por telegram??? Gracias Sergio!!!

  30. Kelly Reyes
    Kelly Reyes
    Hace 2 días

    Quiero ponerme fas fuerte que el vinagre

  31. Marco Marshal
    Marco Marshal
    Hace 2 días

    Hola hice 2 retos....dese las 7 AM...gracias....

  32. Alvaro Betancourt
    Alvaro Betancourt
    Hace 2 días

    Me falta una ronda

  33. Alvaro Betancourt
    Alvaro Betancourt
    Hace 2 días

    Voy en superfuertaco

  34. Sisi Iglesias
    Sisi Iglesias
    Hace 3 días

    Hola Sergio me han hablado de ti y aquí estoy buscandote en EStitle para entrenar contigo💪 Me podrías aconsejar como entrenar mi cuerpo mesomorfo 🔻 no me gusta tener espalda ancha y piernas delgadas 😌 Espero me contestes.. saludos 😘

  35. Gabys Espi
    Gabys Espi
    Hace 3 días

    RETO HECHO 3 VECES, LA 4A NO LA HICE POR QUE CASI SON LAS 10 DE LA NOCHE, GRACIASSSSS, MUY BUENO

  36. multi 549
    multi 549
    Hace 3 días

    Me quedare asta el 17

  37. Diego cb
    Diego cb
    Hace 3 días

    Saludos desde Ecuador bendiciones para todos..tenia un montón de ganas de empezar el reto el primer día pero el día sábado tubo una caída y me dieron de reposo 3 días pero hoy que ya se encuentran en el 4 empezado a trabajar desde el día 1 dando suave para no lesionarse💪💪💪

  38. Hammeth YUTUB
    Hammeth YUTUB
    Hace 3 días

    Lo hago 7 veses y puedo más pero mejor no

  39. Maria bapla
    Maria bapla
    Hace 3 días

    Hice el primer vídeo, 4 vueltas Genial!!!💪💪💪💪

  40. Jessy Valladares
    Jessy Valladares
    Hace 3 días

    Estos ejercicios sirven para niña de 12 años que pesa 60

    1. Hammeth YUTUB
      Hammeth YUTUB
      Hace 3 días

      Debes hacer unas 2 o 3 rondas atu peso o

    2. Hammeth YUTUB
      Hammeth YUTUB
      Hace 3 días

      Claro que si

  41. Edu Guarachi
    Edu Guarachi
    Hace 3 días

    Sos un buen entrenador pero quisiera q me ayude por q soy de esas personas q se cansan demasiado tengo poca resistencia

  42. JEY BARBIERE
    JEY BARBIERE
    Hace 3 días

    Así como cuando Sergio tiene más culo que la tía...🤦🏻‍♂️🤣🤣🙌🏼👏🏼

  43. Ana Lilia Martinez
    Ana Lilia Martinez
    Hace 3 días

    Hecho!

  44. Amado Pereira
    Amado Pereira
    Hace 3 días

    Lo hice 4 veces 💪💪💪💪💪💪💪

  45. Nuria llobera iglesias
    Nuria llobera iglesias
    Hace 3 días

    he empezado tarde, pero primera rutina completada💪 nivel fuertaco de momento 😊gracias por vuestros videos!!!!

  46. Carlos Navarrete
    Carlos Navarrete
    Hace 3 días

    hola sergio , el 26 de diciembre pesaba 127 kilos y mido 168 , siguiendo tus videos a la fecha ya voy en 112,5 kilos , eres un gran apooyo y gran motivador , lastima q no dispongo de pasta para adquirir tu programa completo

  47. dead party
    dead party
    Hace 3 días

    Yo viendo esto mientras me como una dona 👁️👅👁️

  48. Michael Company
    Michael Company
    Hace 3 días

    Lo que te está dando de si esa miniatura Sergio,han pasado 84 años jaja

  49. Alvaro Villena Saez
    Alvaro Villena Saez
    Hace 3 días

    dia 1 quiero morir

  50. rocio frances
    rocio frances
    Hace 4 días

    2 vueltas!!!!!! 💪💪

  51. hector rdz
    hector rdz
    Hace 4 días

    Empezando en miércoles pero lo completare pero alguien sabe si aun me puedo unir a telegram

  52. isaax08
    isaax08
    Hace 4 días

    Saludos desde México

  53. Gabriela González
    Gabriela González
    Hace 4 días

    Qué lindos son 🥺 gracias por motivarnos!

  54. Yaret Mendez
    Yaret Mendez
    Hace 4 días

    Logrado 4 bueltas

  55. Jair_ Hernandez
    Jair_ Hernandez
    Hace 4 días

    Cuánto tiempo de descanso espero para repetir el bloque?? Por favor que alguien me responda =,)

  56. ElMaxiTv
    ElMaxiTv
    Hace 4 días

    Gente pongan en las respuestas comida saludable porfa

  57. Roberto Salazar
    Roberto Salazar
    Hace 4 días

    Buen video Sergio me apunto a esta semana contigo♥️💪🏼

  58. DarioX 07
    DarioX 07
    Hace 4 días

    Soy fuertacoman >:,3

  59. Antonio Antón Pernaute
    Antonio Antón Pernaute
    Hace 4 días

    Sinceramente y sin exagerar creo que eres la persona más agradable de youtube. Me muevo menos que un perezoso vago, pero me encanta ver tus videos solo por la buena vibra que transmites JAJAJA. ¡Y Lara una crack también!

  60. Dalma Espindola
    Dalma Espindola
    Hace 4 días

    Quiero estar fuertaca como Lara!!!!!

  61. Dalma Espindola
    Dalma Espindola
    Hace 4 días

    Tarde pero seguro.. dia 1 completo. Fuertaca!!

  62. The King Bear
    The King Bear
    Hace 4 días

    2 días tarde pero reto completado.

  63. Adrian Leon
    Adrian Leon
    Hace 4 días

    Muy bueno.

  64. Ana Belen Piqueras Parrilla
    Ana Belen Piqueras Parrilla
    Hace 4 días

    Por favor otro ejercicio que no sea el del cangrejo me he muy difícil hacerlo aunque haga el de Lara gracias sois muy buenos

  65. r
    r
    Hace 4 días

    Sergio cuántos kilos bajaría si hago sus ejercicios osea el reto y como menos cuánto bajo

    1. Yaser Jafar
      Yaser Jafar
      Hace 2 días

      @Chema XD Exacto, la cuestión es que si estás muy gordo, es muy fácil adelgazar haciendo un poco de ejercicio y alimentandote bien

    2. Chema XD
      Chema XD
      Hace 2 días

      Y además también es depende de tu cuerpo, todos tenemos un metabolismo diferente, unos van a adelgazar más otros menos todo depende

    3. Yaser Jafar
      Yaser Jafar
      Hace 2 días

      No solo deprbde del ejercicio, si no de cómo es tu alimentación, no te va a hacer nada 7 minutos de ejs si te zampas 6 bollos mas tarde, entiendes? Si me especificas más tu situacion actual, te podría ayudar

  66. Jose Luis Tierno
    Jose Luis Tierno
    Hace 4 días

    😃😃😃😃😀😀😀

  67. Annav V
    Annav V
    Hace 4 días

    Mmmm os acabo de descubrir llego 3 días tarde pero me uno ,👏👏👏💋

  68. Javier Garcia-Consuegra
    Javier Garcia-Consuegra
    Hace 4 días

    He empezado tarde el reto, lo siento. 4 series realizadas 🏄‍♂️

  69. Olimpia Burgos
    Olimpia Burgos
    Hace 4 días

    Buenísimo, súper fácil y Lara hace que para los principiantes o personas con condiciones de salud como yo, sea mucho más fácil

  70. Brisa Ontiveros Leiva
    Brisa Ontiveros Leiva
    Hace 4 días

    Que coincidencia 😮 conocí este canal hace cuatro días, justo para estar en este reto.

  71. Barbara G R
    Barbara G R
    Hace 4 días

    Y esto para q crezca el culo q tal va?? 😂😂 a y ya empiezo mañana q acabo de cenar

  72. Mayra Cataño Ch.
    Mayra Cataño Ch.
    Hace 4 días

    Q buenos ejercicios Sergio! Hice el de 50 series y este y waoo!

  73. David Bautista
    David Bautista
    Hace 4 días

    Gracias a ti Sergio, desde la cuarentena e mejorado enormemente el estado físico, quiero seguir este 2021, hoy empezé el reto fuertaco por qué no e podido antes. Gracias por todo Sergio.

  74. kangurano dinosaurios variedad
    kangurano dinosaurios variedad
    Hace 4 días

    1 dia completado

  75. Rubén Gutiérrez
    Rubén Gutiérrez
    Hace 4 días

    Cuanto hay que descansar entre bloques?

  76. Braulio Sanchez
    Braulio Sanchez
    Hace 4 días

    Amigo, ¿Cuál sería tu hora ideal para hacer el reto? Recien levantarse antes o después del desayuno?

    1. fitnessboku
      fitnessboku
      Hace 4 días

      Después del desayuno, ya que así tienes mas energía para el ejercicio y podrás hacer mas series, quemando así mas grasa que si no hubieras desayunado. Espero que te ayude, no te olvides de echar un vistazo a mi canal.

  77. Elian C. Angarita
    Elian C. Angarita
    Hace 4 días

    Día 1 --> Súperfuertaco💪

  78. ThePrematur
    ThePrematur
    Hace 4 días

    Perdón e llegado un pokito tarde pero e llegado a un fuertaco gracias excelente año 2021

  79. Gilberto Jesús YT
    Gilberto Jesús YT
    Hace 4 días

    Seré un fuertaco😼💪🏼

  80. algoker Algoker
    algoker Algoker
    Hace 4 días

    أنا متبعاكو من مصر ومحمله كل فيديهاتكو

  81. Antonio Rivera
    Antonio Rivera
    Hace 4 días

    Medalla Supeeer fuertacoo 🥈 😌

  82. _narsuke77_
    _narsuke77_
    Hace 4 días

    El primer ejercicio me recordó a uno de los entrenamientos de saitama xd

  83. Aintzane Urrutia
    Aintzane Urrutia
    Hace 4 días

    Con dos días de retraso, pero... rutina completa!!

  84. Genaro Padron
    Genaro Padron
    Hace 4 días

    hola excelente ! saludos desde Venezuela...2 vueltas

  85. Jon Leo
    Jon Leo
    Hace 4 días

    La chica tiene el tren inferior como el Kun Agüero

  86. BarryCsgo
    BarryCsgo
    Hace 4 días

    para mi gusto tu tienes el mejor fisico de por aqui estas fuerte ,estas sano y no te metes mierda ,esa es la clave un saludo sergio

  87. Rebeca Martinez
    Rebeca Martinez
    Hace 4 días

    Sergio buenos días!!! Te saludo desde Albacete, y me llamo Rebeca, solo decirte q acabo de hacer las rutinas de los dos días, ya que el lunes me fue imposible. Ojalá y me ayudes a adelgazar lo q quiero. Graciass

  88. Elena Alarcón Cobacho
    Elena Alarcón Cobacho
    Hace 5 días

    Sergiooo me encanta esta rutina, me ha parecido super divertida =)

  89. Moisés Martínez
    Moisés Martínez
    Hace 5 días

    Sergio, te amo hermano❤️ Terminé con mi novia hace unos días y estaba muy mal pero tus rutinas me ponen muy feliz y con energía. También trabajo en arreglar mis defectos, aprender los errores que tenía, aprender de la relación y mejorar. Para los que estén en la misma situación les recomiendo lo mismo, trabajar en su persona, aprender de la relación que tuvieron, aceptar, perdonar y dejar ir, y tampoco deben creer que todo fue su culpa. Si necesitan ayuda no duden en responderme por aquí

    1. Hammeth YUTUB
      Hammeth YUTUB
      Hace 3 días

      Moisés no te rindas Guerrero

    2. Entrena con Sergio Peinado
      Entrena con Sergio Peinado
      Hace 3 días

      Mucho ánimo Moisés, todo saldrá bien ♥️

  90. el fede 99
    el fede 99
    Hace 5 días

    superfuertaco!

  91. jose
    jose
    Hace 5 días

    Hola, he venido aquí de casualidad, tengo tantas lesiones en mis articulaciones que os aburriría si las contara por aquí, encontrar ejercicios no lesivos, debajo impacto, para mi es el santo grial . He venido hoy y me quedo. Graciassss

  92. Mathias Jimmy Prieto Ríos
    Mathias Jimmy Prieto Ríos
    Hace 5 días

    No iniciaré un lunes pero sí un miércoles!💪🍫

  93. Nelson Hernandez Moya
    Nelson Hernandez Moya
    Hace 5 días

    Cordial saludo. mi nombre es Nelson Hernández Moya. De Bogotá Colombia. Me quiero disculpar por la ho ra. Peeo problemas técnicos. Excelente inicio y explicación Hoy cumplí 57 años y me regale dos rutinas. Dios les bendiga por regalarme parte de su tiempo y mñana Dios mediante nos veremos en el segundo día. Para también poder enviarles mi vídeo de confirmación.

  94. HHU90 HHU90
    HHU90 HHU90
    Hace 5 días

    Estas mas flojillo no tio?

  95. El pequeño timy
    El pequeño timy
    Hace 5 días

    Si Sergio peinado es fuertaco, Sergio despeinado será gordaco?

  96. El pequeño timy
    El pequeño timy
    Hace 5 días

    HolY molY

  97. el principe isaias
    el principe isaias
    Hace 5 días

    Con esto ganas masa corporal?

  98. el mane vicencio
    el mane vicencio
    Hace 5 días

    Qué tal Sergio muy buenas noches mira yo estoy haciendo un poco de ejercicio pero como que me recomiendas para eso de las comidas porque lo intentó y le intentó a bajar de peso y realmente no veo resultados solamente puro dolores musculares y realmente a veces dejó de comer y pasa igual me puedes ayudar

  99. EL SEGADOR
    EL SEGADOR
    Hace 5 días

    DIA 1 FUERTACOMAN COMPLETADO 5 REPETICIONES

  100. Richard Daga
    Richard Daga
    Hace 5 días

    K potasio sergio, quede flipando